Sthlm och Lyft

Då är man tillbaka i Sthlm några dagar för lite ärenden. Skönt att komma ifrån Giotländskan litegrann hehe!


Tänkte lägga upp lite bilder här från vad som varit hitills och låta dem tala för sig självt!

Annars idag vart det riktigt härligt att köra ett tungt pass efter ca 1 veckas styrke vila.
Försökte verkligen tänka på Ulf Stillmans tips i ryck och stöt. Verkligen inte skjuta fram bäckenet i vändningen utan extendera ordentligt i knäna och hoppa RAKT upp istället, i den positionen är man som mest starkast och får en bra dragning i trapezius och höftexplosivitet.
Samtidigt, självklart, en bra stabil fot. Inte gå upp på tå för mycket, hoppa ordentligt och landa på hela foten.
Gick riktigt sjukt bra, ökade PR i ryck och stöt med hela 10kg vardera.. riktigt imponerad själv måtte jag säga.
Att verkligen utnyttja "hoppet" rakt upp är en stor skillnad!

Träningen efter såg ut som följande.

Marklyft - 3,3,3,3,3 - 180kg (utan skor)
Overheadpress 3,3,3,3,3 - 70kg (Här måste verkligen styrkan upp...)
8 min intervall på roddmaskin 1 min varav vila i 1 min.

Det fick räcka och imorgon blir det knäböj (beroende på hur det känns i kroppen efter de tunga PR ökningarna)



Åke Sandberg - Läkare och väldigt duktig angående etik och idrottsfrågor



Ejnar Eriksson, första professorn i idrottsmedicin och Suzanne Werner, mycket framgångsrik idrottsforskare




Riktigt fin Gotlandsmat!





Murarna Visby!





Strand hotel, där grundkursen hölls, i Visby


Fåröleden!

Första man ser på fårö.. man undrar hur dom bor egentligen!?

Det blev inte mycket bättre!

Sen öppnade det upp sig lite, fin natur!

Fin fint!



Mer bilder inkommer imorgon, det vart lite bök att lägga upp dessa, ska försöka hitta ett smidigare sätt.

Lev och må!

Idrottsmedicin

Ja då har äntligen kursen startat igång och hittills är det mycket bra! Föreläsarna är kunniga och kända inom sitt område.
Igårkväll vart det en "get togheter" på en
mycket fin restaurang innanför murarna med mycket god mat buffé! där betalade sig kursen!
Imorgon är det heldag med Per Renström, en riktigt legendar inom idrottsmedicin. Även den förste proffessorn i idrottsmedicin, dem gamle Ejnar Eriksson dök upp igår och hade föreläsning om diverse skador.
Kontakter är en viktig del här, man träffar många och det är en ganska bra spridning av yrken här. Men sjukgymnaster och läkare dominerar. därefter Naprapater och bara en enda kiropraktor.
Vi har fått en bra kontakt med en sjukgymnast i Visby som gick med på auskultation. En gammal bodybuilder och en av Leffe Malmgrens elever i yngre tider.
Nu är det dags att koppla av i soffan en stund för att sedan bege sig bort och leka lite tyngdlyftning med Ulf stillman. Hoppas på lite tips och ska försöka lägga upp en film!

Annars ska jag försöka lägga in lite filmer och bilder här. Dock verkar det vara lite klurigt att göra från iPhone. Hmmmmm får lösa det snarast!

Exotisk Ö!

Då är det dags att börja fylla denna blogg!
Fokus på lyftning får ses efter sommaren. Det finns gott om annat kul man kan göra och träna! Så en liten paus från lyftning på 2 månader är nog ingen stress!

Idag bär det av till Giotland! Sitter just nu på Arlanda flygplats och leker med iPhone. Himla roligt! Sommaren kommer spenderas, främst på Fårö, sudersand semesterby! Kommer sitta vid camping receptionen och ta emot oförståeliga tyskar. Tur man laddade ner en application till telefonen med grund-tyska.
Dock innan det sker är det idrottsmedicin utbildning steg 1. Det ska bli kanonskoj samt att klasskamraten johan är med! Riktigt schysst att få tak över huvudet av familjen lindvall!

Sprang igår i Halmstad och måste erkänna att flåset är inte som det en gång var. Det skall dock bli ändring på det. Denna sommaren får fokus på löpning, intervaller och överkropp i all sin Glans! Ska försöka bli en duracell-kanin som johan!

Trevlig tripp ner till halmstad blev det. Självklart regnade det alla dagarna. Såg solen max 1h under alla dagarna.

Det får bli en liten småskrivare såhär i början! Lite segt att skriva allt på telefonen måste jag erkänna.

Lev och må

Fas 1 - Början

Då var det dags att börja blogga om träning och annat smått!
Har gjort det innan men det vart inte lika starkt planerat som det här.
Inspirerad av Johan Lindvall, klasskompanjon vars blogg du hittar här:
http://crossfitgotland.blogspot.com/


I presentationssyfte börjas denna om från absoluta nollpunkten. 0 PR, 0 maxrep, 0 i allt i princip för att helt lägga om och påbörja en ny era av träning. Riktad specifikt mot mig själv och mina svagheter samt styrkor.
Det kommer inriktas en del mot tyngdlyftning men det är viktigt att beakta att för att prestera bra krävs det "former" av träning. Jag är inte ute efter att lyfta så mycket som möjligt, jag är ute efter att bli en all-round stark och uthållig liten duracell-kanin.
Om du vill kan du som sagt följa utvecklingen från absolut noll. Det skall bli väldigt intressant.
Vet själv om att det finns extrema svagheter i min, men också extrema styrkor! (Säger vi!)

Hoppas också kunna ha ett bra flyt och samarbete med herr Lindvall i framtiden, man vet aldrig vad som väntar!

Det som främst inspirerar mig är tyngdlyftning hands down. All form av träning är dock extremt intressant och jag hoppas kunna presentera vetenskaplig fakta och artiklar gällande den träningslära som finns.
Ett mål är att försöka skapa en bra grund samt en bra graf på hur en utveckling kan se ut.

Det finns en MÄNGD information därute, hur man ska träna, hur man ska äta. Men det folk ofta glömmer bort är att alla är en unik individ. Du kan inte följa ett kokboksrecept lika bra som den kocken som skrev det. Det går bara inte. Det finns gradienter för allt. Kritiskt tänkande är verkligen det nödvändigaste. Testa själv, funkar det. Samt att föra statistik. Det är det enda sättet om du vill utvecklas, tyvärr!

Grundregler här under träning är iallfall:

• Teknik är allt
• Aldrig tungt första gången en ny övning uppstår
• Alltid progressiv ökning av vikter
  
• Avsluta en repetition om tekniken fallerar eller skada
• Våga utmana
• Våga visa dina svagheter
• ÄT
• SOV
• MOTIVATION
  

Mer presentation än såhär blir det inte för tillfället.
Min bakgrund hör inte riktigt hit mer än det du kan se i informationen. Absolut noll betyder absolut noll!

3,2,1 GO