Tänkte lägga upp lite bilder här från vad som varit hitills och låta dem tala för sig självt!
Annars idag vart det riktigt härligt att köra ett tungt pass efter ca 1 veckas styrke vila.
Försökte verkligen tänka på Ulf Stillmans tips i ryck och stöt. Verkligen inte skjuta fram bäckenet i vändningen utan extendera ordentligt i knäna och hoppa RAKT upp istället, i den positionen är man som mest starkast och får en bra dragning i trapezius och höftexplosivitet.
Samtidigt, självklart, en bra stabil fot. Inte gå upp på tå för mycket, hoppa ordentligt och landa på hela foten.
Gick riktigt sjukt bra, ökade PR i ryck och stöt med hela 10kg vardera.. riktigt imponerad själv måtte jag säga.
Att verkligen utnyttja "hoppet" rakt upp är en stor skillnad!
Träningen efter såg ut som följande.
Marklyft - 3,3,3,3,3 - 180kg (utan skor)
Overheadpress 3,3,3,3,3 - 70kg (Här måste verkligen styrkan upp...)
8 min intervall på roddmaskin 1 min varav vila i 1 min.
Det fick räcka och imorgon blir det knäböj (beroende på hur det känns i kroppen efter de tunga PR ökningarna)
Åke Sandberg - Läkare och väldigt duktig angående etik och idrottsfrågor
Ejnar Eriksson, första professorn i idrottsmedicin och Suzanne Werner, mycket framgångsrik idrottsforskare
Riktigt fin Gotlandsmat!
Murarna Visby!
Strand hotel, där grundkursen hölls, i Visby
Fåröleden!
Första man ser på fårö.. man undrar hur dom bor egentligen!?
Det blev inte mycket bättre!
Sen öppnade det upp sig lite, fin natur!
Fin fint!Mer bilder inkommer imorgon, det vart lite bök att lägga upp dessa, ska försöka hitta ett smidigare sätt.
Lev och må!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar